哪些方法能够有效治疗失眠？

　　相信不少人都有过失眠的体验，也知道失眠带给患者的困扰到底有多严重，为了能够尽量避免病情的恶化，一定要时间去医院采取治疗才行，那么，治疗失眠的有效方法是什么呢?下面请看沈医专家的介绍：

　　如何有效治疗失眠

　　失眠会使我们有很多的危害，那么要怎么解决失眠的情况呢?

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

　　五、养成良好的睡眠

　　卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　关于治疗失眠的方法主要就是上述的这些，也希望能帮助大家正确的了解这种疾病，失眠的出现给患者身心健康上带去的影响是极为严重的，这就需要大家不能放松对于失眠的警惕，如果发现自己有着长时间的失眠一定要时间去医院治疗，祝患者早日康复。